Autoestima: Cómo fortalecerla y recuperar la confianza en ti mismo
La autoestima es la valoración que tenemos sobre nosotros mismos. Es la base de cómo nos relacionamos con el mundo y con los demás. Cuando es baja, afecta nuestra forma de pensar, sentir y actuar.
¿Cómo saber si tienes baja autoestima?
Estos son algunos signos frecuentes:
- Dudas constantes sobre ti mismo.
- Miedo excesivo a cometer errores.
- Necesidad constante de aprobación externa.
- Dificultad para aceptar elogios o reconocer logros.
- Tendencia a compararte con otros de manera negativa.
Causas comunes de la baja autoestima
- Críticas constantes durante la infancia.
- Experiencias traumáticas o fracasos repetidos.
- Relaciones tóxicas o maltrato emocional.
- Autoexigencia extrema o perfeccionismo.
Claves para fortalecer tu autoestima
- Identifica tus pensamientos negativos: Observa qué frases te repites y cámbialas por pensamientos más realistas.
- Valora tus logros, por pequeños que sean: Anótalos cada día.
- Establece límites sanos: Aprende a decir “no” sin culpa.
- Rodéate de personas que te valoren: Evita ambientes tóxicos.
- Cuida tu cuerpo: Una alimentación equilibrada, ejercicio y descanso también fortalecen tu mente.
- Pide ayuda profesional si lo necesitas: Un psicólogo puede ayudarte a trabajar tu autoestima en profundidad.
Recuerda:
La autoestima no es algo fijo. Puedes trabajarla, reconstruirla y aprender a valorarte de manera auténtica.